Ученики основного звена продолжают подготовку к сдаче норм ГТО. С целью увеличения количества подтягиваний, юноши выполняют тренировки с собственным весом, используют турники и брусья для развития мышц рук и спины.
Регулярно выполняют подъемы туловища, начиная с небольшого количества повторений, постепенно увеличивая их число. В тренировочный процесс ребята включают дополнительные упражнения для укрепления мышц живота, такие как "велосипед", "скалолаз" и другие.